Другое название витамина С - аскорбиновая кислота.

Название аскорбиновой кислоты является производным от a- (что означает «нет») и scorbutus (цинга).

Человек – один из немногих представителей животного царства, который не может синтезировать витамин С.

В 1959 г. Бернс в своей работе показал, что некоторые млекопитающие, восприимчивые к цинге, неспособны продуцировать активный фермент, L-гулонолактоноксидазу, участвующую в превращении печенью глюкозы, содержащейся в крови, в аскорбиновую кислоту.

Синтез аскорбиновой кислоты включает четыре фермента. У человека имеются первые три фермента. Отсутствующий четвертый фермент полностью блокирует образование печенью аскорбиновой кислоты .

Другие животные, не способные к синтезу аскорбиновой кислоты, это приматы, крыланы (фруктовые летучие мыши), морские свинки и некоторые птицы.

Функции витамина С

формула витамина САскорбиновая кислота относится к водорастворимым витаминам.

Вопреки его простой структуре, витамин С (ascorbic acid) функционирует в качестве основного кофермента в многочисленных ферментативных реакциях, таких как синтез коллагена, карнитина и катехоламинов.

Витамин С функционирует также в качестве мощного антиоксиданта.

Даже в небольших количествах аскорбиновая кислота может защищать такие незаменимые молекулы в организме как белки, липиды (жиры), углеводы и нуклеиновые кислоты (ДНК and РНК) от повреждения свободными радикалами и активных форм кислорода (АФК), которые образуются в процессе обычного метаболизма активных иммунных клеток, и в результате воздействия токсинов и загрязняющих веществ (например, некоторых химиотерапевтических препаратов и сигаретного дыма).

В функции витамина С также входит участие в окислительно-восстановительных превращениях других важных антиоксидантов; например, аскорбиновая кислота, как известно, регенерирует витамин Е из его окисленной формы.

Недостаток витамина С - признаки и симптомы дефицита

Тяжелый дефицит витамина С был известен на протяжении многих веков в виде такой потенциально смертельной болезни как цинги.

Симптомы цинги включают подкожное кровотечение, плохое заживление ран и легкое образование кровоподтеков, выпадение волос и зубов, а также боли и опухание в суставах.

Такие симптомы, по всей видимости, связаны с ослаблением кровеносных сосудов, соединительной и костной ткани, которые все содержат коллаген.

Ранний симптом цинги, такой как усталость, может быть результатом уменьшения уровня карнитина, который необходим для получения энергии из жира, или из-за снижения синтеза катехоламинов – норадреналина.

Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С

Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С для взрослых составляет 90 мг / день для мужчин и 75 мг / день для женщин.

Оптимальная суточная норма потребления аскорбиновой кислоты - 250-1,000 мг. 

Таблица рекомендуемой суточной нормы (РСН) потребления витамина С в мг

Возраст, лет Младенцы Дети Мужчины Женщины Беременность Кормление грудью
0 - 0.5 0.5 - 1 1 - 3 4 - 8 9 - 13 14 - 18 >19 9 - 13 14 - 18 >19
РСН, мг 40 50 15 25 45 75 90 45 65 75 85 120

 

Содержание витамина С в продуктах

Самые богатые природные продукты с витамином С - фрукты и овощи.

Лучшие продукты содержащие витамин С - аспарагус (спаржа), папайя, апельсины и апельсиновый сок, дыня, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, зеленый перец, грейпфрут и грейпфрутовый сок, кейл, лемон и клубника.

Из них особо выделяются представители цитрусовых.

Максимальная суточная доза витамина С

Максимальная суточная доза витамина С (верхний допустимый уровень потребления) - 2 грамма (2000 миллиграммов) в день рекомендован для предотвращения возникновения диареи и других желудочно-кишечных расстройств.

Содержание аскорбиновой кислоты в мг на 1 стакан продукта

ПродуктКоличество вит. С в мг. на 1 стаканВес продукта в cтакане (гр.)
 Аспарагус  7.5  134
 Папайя  88.3  145
 Апельсины  83.2  185
 Грейпфрут  79.1  230
 Дыня  58.7  160
 Цветная капуста  56.4  64
 Брокколи  81.2  91
 Брюссельская капуста  74.8  88
 Зеленый перец  119.8  149
 Кейл  19.2  16
 Лемон  112.4  212
 Клубника  89.4  152

 

Если вы хотите получить более подробную информацию о витаминах и их содержании в различных продуктах на английском языке следуйте по ссылкам на странице References.

Области применения ПЦР

Различные виды ПЦР часто является отправной точкой в серии экспериментов для того, чтобы получить информацию о ДНК.

Подробнее...

Основные виды ПЦР

виды ПЦР

Полимеразная цепная реакция была впервые разработана в 1983 году Кари Муллисом. На сегодняшний день существует много разных видов ПЦР.

Подробнее...

Основные компоненты ПЦР смеси и их функции

Компоненты ПЦР смеси

5 стандартных компонентов ПЦР играют решающую роль в амплификации ДНК.

Для полимеразной цепной реакции требуется набор подходящих олигонуклеотидных праймеров, ДНК матрица и полимераза, буфер и дезоксинуклеотиды.

Подробнее...

Список биотехнологических компаний, работающих с CRISPR-Cas9 технологией редактирования генома.

CRISPR/Cas

Благодаря технологии CRISPR/Cas9, быстро расширяющаяся область редактирования генов породила множество CRISPR компаний.

Подробнее...

Важнейшие органические соединения клетки. Их функциональные группы и структурные единицы — мономеры.

Adenosine triphosphate

Атомы углерода могут соединяться друг с другом и образовывать прямые, разветвленные цепи, а также кольцевые структуры органических соединений. Эти структуры образуют биологические полимеры и выступают в качестве основ различных типов органических соединений клетки.

Подробнее...

data-matched-content-ui-type="image_card_stacked"